必ず成功！ダイエット

ダイエットにはカロリーコントロールがとても大切なのは誰でも分かっている 事だと思います。

しかし空腹感との戦いに、みなさんキモチがメゲテしまうのではありませんか？
空腹感を和らげる方法として、misoko式　空腹を紛らわす秘策-1では食事の時は食物繊維を豊富に含む（硬い） ものを先に食べるようにお話しました。また味噌汁やお茶など、温かい飲み物を採ることも大切だとお伝えしましたね。
まだあります！ お風呂に入ったり、軽い運動をする事です。
体温が上昇すると、どうやら人は空腹感が和らぐ傾向があるようです。
これはmisokoの経験からなので、ほぼ間違いないと思います。

　また歯を磨くのも効果的です♪ 食事の後に歯を磨く習慣があるためか、歯を磨くと不思議に空腹感が和らぎます。

読書をするというのもオススメです。何かに集中するという点では雑誌より 書籍を読むことをおすすめします。
しかしテレビを見て集中するっというのははＮＧです！理由ははっきりしませんが・・・テレビを見ている とお腹が減ってくるものです（笑）。

料理番組なんで見ていたらたまりません よ〜★ 実際に食事をしはじめたら、とにかく一口でほおばる量を少なくしましょう。一口食べたらお茶を飲む・・また一口食べたら味噌汁を飲む・・・ もちろん最初は野菜サラダ・・・１単品の食べる量は減らして、一口ずつ 種類を多くするようにします。

日本の家庭に多いですが、大皿に盛られた料理を食べる場合は、自分がどの くらい食べたか解らなくなりやすいので、注意が必要です。 できれば自分用の小皿に取り分けて食べるようにしましょう。

そして３食のうち、１食はダイエットフードに代えてみましょう。それだけ で200〜300kcalのカロリーカットができるはずです。

食事は良く噛み、ゆっくりと食べる。
一口の量を少なく種類を多く食べる。
ダイエットフードをうまく利用して１日の総摂取カロリーをコントロール！