必ず成功！ダイエット

みなさんは朝食をちゃんと食べていますか？
一般的に朝食は食べなければならないと されています。今流行りの「食育」教育でも当然ですが、そう教えられています。 ダイエットをしている方にとってはどうでしょうか？もちろんきちんと朝食を摂るこ とが健康に良いことはわかっていますネ♪ でも「痩せる」という目的のためにはもう一度よく考えて下さい。

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消費カロリー　＜　摂取カロリー
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これが肥満の方程式です。 ではカロリーコントロールは食事を抜くことがよいのかどうか・・・・本来の考え方か らすると、答えは「ＮＯ！」です。 人間は環境への順応能力がとても優れています。当然、食事と食事の間隔が長くなる と、カラダの中では「次に栄養が摂れるのは、だいぶ先だ！」と解釈するようになり 徐々に栄養吸収力が高まっていきます。そうすると、どうなるでしょうか？ 当然ですが、余分な栄養まで蓄えてしまうようになるのです。 ↑↑↑ っとここまでが一般的な考え方です。たぶん医者や管理栄養士さんも異口同音にこう 言うはずです。

モテる秘訣！

ダイエット中は、朝食は食べない！低血糖であるから活動での脂肪の燃え方が違う！

  そうなんです、misokoが6年前に８ｋｇ落としたとき、色々とダイエットの勉強をしました。 そこで辿りいたのが、常識とは正反対の「朝食抜きダイエット」でした。 もちろん昼食も夕食もカロリーを大まかに計算して食べすぎないようにしていま したが、この「朝食抜き」というのが、とても効果的でした！ じゃあどうして朝食抜きをお勧めするのか・・・

misokoの経験で学んだ事 は”低血糖の状態がグングン体重が落ちる”という事です。 カラダがエネルギーを消費するとき、まずはじめに血液の中にある糖分を栄養 にしてそれを消費します。それがしばらく続くと低血糖の状態となり、栄養分 が少なくなった血液からは栄養を補給できなくなります。 そうすると次はどうするのか・・・？ もう想像できると思いますが、脂肪を溶かして栄養にしはじめるのです♪ 要するに低血糖の状態で活動すれば、すぐに体脂肪が燃えはじめるという理屈 です。 少し前に低インシュリンダイエットが流行りました。ＧＩ値の上昇率を抑え （血糖値の上昇を抑える）事で痩せ易いカラダにする・・・というものです。 血糖値が急激に上昇するパンより、緩やかに上昇するごはんがダイエットには 良いと言われるのはこのためです。